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Yoga Tibetain
100 route de Schirmeck
Strasbourg 67200
France

Telephone: (+33) 07 60 19 67 97

Mobile/Cell Phone: 98163 78307

E-mail: lobsang36dolmat@yahoo.com

Lobsang Dhondup on Facebook

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Acupuncture with Dr. Dhondup.
Learn techniques to alleviate muscle soreness such as neck, lower back, and knee pain, soft tissue/ strain/sprain/trauma, and treat chronic conditions like arthritis, tension headaches, stiff joints & neck, baby massage, sciatique and decongestion of the lungs. Tibetan massage works on the wind channels of the body, unlike accupressure or the Chinese style of massage.


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Dhondup treating Dr. Yeashi Dhonden,
former doctor of His Holiness the 14th Dalai Lama

5-Day Massage Course:

Techniques covered in 5-day course:

* Reflexology * Rolling Massage
* Kneading * Kidney Massage
* Basic Postural Assessment
* Effieurage * Petri Sage
* Mlarrow Techniques
* Open Energy & chakra

Daily classes included in 5-day course:

* Leg
* Feet, Ankle, Knee, Reflexology
* Back (treatment)
* Back (relaxation)
* Stomach, Chest
* Head, Neck
* Arms, Shoulders, Fingers, Elbows, Wrists

The course focuses on the practical aspects of treatment, where you will encounter firsthand the therapy's deeply satisfying results. Enhance your wellbeing, both physically and mentally, as you develop skills to:

- Increase lymphatic drainage and blood circulation to aid muscle nutrition
- Reduce stiffness in joints & kidney problems
- Improve flexibility and heighten body awareness
- Open energy & fluid flow and chakra balancing
- Short courses on deep relaxation, Tibetan Panchkarma balancing, wind balancing & physical relaxation
- Singing ball therapies, energy balance & crystal balancing

3-Day Advanced course:

Learn techniques to immediately relieve pain and soreness for specific ailments.


Massage tibetain, Yoga, Méditation

En quittant son Tibet natal, DHONDUP a emporté avec lui ses connaissances et ses gestes ancestraux pour les transmettre à ses élèves français.

Lobsang Dhondup Tsang by Oliver Vax

La méditation et les pratiques du Pranayama (respiration) sont souvent obscures pour les occidentaux. Les pratiques du yoga tibétain associent le corps, l’esprit et la spiritualité tibétaine. Elles se sont développées dans ce qu’on appelle le « phrul’khor » (ou Trul-Khor) tibétain. L’ensemble de la pratique est fondée sur la respiration qui bien souvent a plus d’effets que les mouvements de yoga eux-mêmes. L’amélioration de la santé / la purification. S’ils sont effectués correctement, les exercices de yoga peuvent purifier et équilibrer le corps et l’esprit.
La médecine tibétaine identifie 5 éléments : la terre, l’eau, le feu, l’air et l’espace qui correspondent à certains organes de notre corps et aux émotions (positives et négatives) Dans la tradition du « trul-khor » on exécute une série de mouvements pour activer la respiration, le cycle suivant permet d’équilibrer les 5 éléments. Les mouvements de yoga stimulent également les « canaux » du corps ou flux d’énergie. Le pratiquant applique une série de mouvements pour stimuler les tendons et activer les canaux. L’accompagement des mouvements par une respiration adéquate est destinée à faire sortir du corps le prana négatif (les énergies négatives). Toutes ces pratiques ont comme objectif de nettoyer le corps et l’esprit de tout ce qui peut les obstruer : les déséquilibres, les nœuds, les égarements et les afflictions, y compris les émotions négatives. Les pratiquants peuvent mener leurs exercices dans un état de relaxation, en dehors de toute tension mais pleinement en possession de tout leur potentiel. La méditation fait partie intégrante de toutes ces pratiques.

Lobsang Dhondup Tsang by Oliver Vax

Le yoga tibétain est souvent méconnu et incompris parce qu’il ajoute concentration et méditation, se conformant ainsi à la philosophie bouddhiste.
Cette méditation s’appuie sur des visualisations en rapport avec les 5 éléments (par exemple la visualisation d’un lac, d’une montagne, d’un volcan, de l’espace infini…).
Lobsang Dhondup Tsang se fait un devoir de transmettre avec générosité ces traditions qui peuvent mener à l’éveil spirituel.

Les 5 éléments précédemment nommés sont activés par la prononciation de mantras ancestraux dont voici quelques explications :

  • L’espace : la méditation sur la syllabe ‘AH AH AH ’ permet de « désencombrer » l’esprit et de le dégager.
  • L’air : la syllabe ‘YAM’ aide à stimuler cet élément. La méditation sur cette syllabe apporte l’aisance dans la communication.
  • Le feu : cet élément est activé par la syllabe ‘RAM’.Il stimule l’énergie créatrice.
  • L’eau : cet élément est activé par la syllabe ‘MAM’.Il développe l’aspect paisible et apporte de la douceur.
  • La terre : sa syllabe germe est ‘KHANG’.il renoue avec la terre et éloigne l’ignorance.

Cette pratique yogique permet de purifier, de rééquilibrer et de recharger nos 5 éléments. Guidé par l’instructeur, le pratiquant peut améliorer sa santé par la visualisation des éléments et de leurs couleurs.
Cette pratique purifie et restaure le propre corps de la personne, les organes, les canaux, la conscience, les énergies éoliennes subtiles ainsi que les énergies du corps subtil et brute.
De manière générale, le yoga tibétain permet d’assécher le corps des fluides en excès et lui confère une nouvelle énergie.
Le yoga de la kundalini :
Il éveille à la puissance créatrice de la vie. Son but est d’ouvrir et de « nettoyer » les chakras.
Les exercices de visualisation et de yoga tendent à débloquer ces nœuds stratégiques ou centres d’énergie.
Une fois que les énergies peuvent circuler à nouveau, elles apportent plus de profondeur de conscience et d’espace au pratiquant.

PRANAYAMA – yoga tantrique tibétain :
Il est basé sur le principe de la respiration alternée. On procède à un échauffement et au dénouement des articulations : des jambes ,des genoux ,des orteils ,des hanches , des poignets…
Il se compose de différents ASANAS tibétains qui sont des exercices de respiration et de rétention associés à des postures définies comme les spirales…
Grâce à des postures physiques, ce yoga permet de supprimer les énergies négatives en provenance des canaux et des chakras et permet d’harmoniser les vents subtils, de libérer du stress et de la tension intérieure.
Le yoga tibétain convient aux personnes âgées et à tous les âges de la vie, même aux enfants. Il permet de prévenir les maladies, d’avoir une vie longue, saine et harmonieuse.

Lobsang Dondhup Tsang enseigne d’une manière authentique, que nous ne retrouvons pas souvent dans les livres. Il dispense les principes de compassion et de sagesse dans une langue simple qui, petit à petit, mène à une transformation du corps et de l’esprit.
Pour celui qui pratique, la vie se redéploye avec toutes ses qualités et ses bienfaits.

Le yoga tibétain est accessible à tous : enfants, jeunes, adultes et personnes âgées. N’importe quel individu peut le pratiquer, qu’il soit en bonne santé ou malade, avec un corps souple ou avec un corps raide.
Le yoga est bénéfique pour de nombreuses affections. Il permet de lutter contre elles et de les vaincre : ainsi l’individu se retrouvera en bonne santé.
Il perme

Mr Tsang by Olivier Vax-32

Méditer permet de se connecter avec l’âme, la nature, d’apprendre à maîtriser son esprit qui gambade sans cesse pour l’orienter vers une voie spirituelle. Méditer permet également de nettoyer le système nerveux, les maladies, l’âme, les chakras (les centres énergétiques), tous les éléments qui manquent d’équilibre dans notre corps et qui nuisent à sa propre harmonie. La méditation tibétaine ouvre la voie de l’amour et de la compassion.

Ses bienfaits sont multiples, elle permet de réduire le stress, la nervosité et la douleur affective qui certes existe mais que l’on apprend à ne plus ressentir, de même pour la douleur physique que l’on parvient à contrôler, l’effet est immédiat, cela dépend surtout des techniques transmises par le professeur  qui sert de guide et développe ses propres techniques de méditation dont le nombre est infini.

Les effets concrets sont nombreux : au début du cours, les étudiants arrivent agités et parlent beaucoup, beaucoup, beaucoup, ce qui montre leur niveau de stress, d’agitation et d’anxiété, souvent ils ne laissent pas les autres parler, après la séance de méditation, ils parlent peu mais bien, ils sont calmes, concentrés, en paix. Certains pleurent de joie tellement le niveau d’apaisement ressenti leur semblait inaccessible et chimérique auparavant.

D’autres en revanche arrivent au cours silencieux, ne sachant pas parler, comme enfermés dans une sorte de mutisme, peu à peu ils s’ouvrent et communiquent.

Si le cerveau est vide, la mémoire fonctionne mieux, l’apprentissage en général est plus efficace, c’est excellent pour les étudiants. La méditation est essentielle pour toutes les maladies qui touchent à la mémoire. De manière générale, on se sent plus léger (corps et esprit), on a de meilleures relations avec son entourage, on voit sur son propre visage une lumière lorsqu’on se regarde dans le miroir, des vibrations nouvelles sont perceptibles. Le rôle du professeur et du thérapeute est fondamental mais il faut avant tout croire au pouvoir de la méditation !

En cours, je dois d’abord éliminer mon propre stress et je mets toute mon énergie à contribution pour aider les élèves à approfondir leur méditation.

Mr Tsang by Olivier Vax-23

Le cerveau à l’origine est vide d’angoisse, de stress ou de pensées néfastes or la vie quotidienne est faite de telle sorte que nous le remplissons nous-mêmes de toutes sortes d’idées et de problèmes perturbateurs  pour l’équilibre dont nous n’arrivons pas à nous délivrer. Les manifestations de ce trop plein peuvent être physiques (tremblements, vomissements, fièvre etc.) L’objectif est d’apprendre à retrouver l’espace et la vacuité de l’esprit. C’est en priorité l’élément « espace » qu’il faut rééquilibrer. La respiration est un élément fondamental de la méditation, elle nettoie les méridiens, les organes, élimine le stress, stimule et crée l’énergie dans le corps (Qi ou Chi) mais permet également d’harmoniser le Ying et le Yang. L’apprentissage de l’amour universel et de la compassion en découle, l’esprit peu à peu devient vide et le repos absolu prend place dans tout le corps et l’esprit. La concentration sur un objet (comme une bougie) ou un symbole est une technique très utile également ainsi que la répétition de mantras comme les mantras de Tara.

La position la plus confortable consiste à s’assoir en croisant les jambes, dans la position du lotus parce qu’elle permet de se connecter avec la Terre et cela facilite la visualisation. Elle peut aussi se pratiquer allongé lorsque le professeur utilise les sons des bols tibétains. L’enseignant voit exactement où sont les blocages et médite avec vous lorsque le stress est trop  important pour être gérer seul. En visualisant l’aura, le professeur la nettoie, ouvre les chakras et élimine les blocages. Il a besoin d’entendre le son de chacun pour ensuite trouver le son adéquat pour chaque personne.

Je propose diverses formes de méditations parmi lesquelles la méditation sur les chakras où le méditant apprend peu à peu à purifier seul ses propres centres énergétiques.

La méditation du sommeil permet quant à elle de retrouver des nuits et des réveils sereins. Si l’on s’endort agité, encore sous l’emprise de la colère ou de l’irritation, le sommeil n’est pas reposant et le réveil est confus. Avec la pratique de la méditation du sommeil, on retrouve un réveil calme et harmonieux. On peut, par exemple, avant de s’endormir, prendre du temps pour penser aux personnes que l’on aime, les visualiser en face de soi, souriants et méditer.

La méditation sur les cinq éléments (Terre, Eau, Feu, Air et Espace) est une méditation guidée, facile, très puissante et très utile.

La méditation sur les méridiens peut être enseignée à un niveau plus avancé, elle est plus difficile car le méditant doit connaître les méridiens du corps.

La méditation tantrique commence souvent par la visualisation d’une bougie au niveau du nombril, à l’intérieur du corps, puis on la déplace, toujours en visualisant cette bougie vers chacun des chakras dans un mouvement ascendant puis descendant, elle permet de débloquer et d’ouvrir le Qi (Chi), apporte chaleur dans le corps, elle est vivement recommandée à ceux et celles qui ont continuellement les pieds et les mains froids.

La méditation des sons consiste à prononcer et à répéter un mantra particulier pour chacun des sept chakras et ainsi les activer pour faire vibrer chaque partie du corps à laquelle ils correspondent en associant le son à la visualisation des couleurs des chakras. Elle permet une relaxation facile, très rapide et l’ouverture du troisième œil correspondant au sixième chakra.

La méditation en groupe : j’observe d’abord ma classe et l’aura qui émane du groupe, chaque fois différente. Je regarde l’énergie physique présente et quel genre de personnes est là comme pour faire un bilan et décider de la manière de conduire le cours. Ensuite alors je décide quels exercices je vais proposer. La méditation en groupe est très bénéfique car l’ensemble des énergies présentes peut aider quelqu’un qui n’arrive pas à se concentrer seul, l’énergie collective stimule la concentration,  le silence du groupe apporte des vibrations et permet d’accéder plus vite au contrôle et au vide de l’esprit.

Le yoga est une méditation active dans laquelle on associe les exercices physiques, la méditation guidée, la purification des chakras, le travail de respiration et les bols chantants.

La méditation de la Kundalini sera enseignée prochainement, elle associe danse, chant, musique, tambours…

Mr Tsang by Olivier Vax-24

Individuellement, je regarde d’abord l’aura de la personne, c’est l’énergie qui protège le corps, l’équilibre des cinq éléments, des méridiens et je comprends comment la personne s’alimente. Sans la toucher, je cherche ensuite où sont les points de faiblesse, les chakras où sont concentrés les blocages et enfin j’étudie la structure du corps (problèmes de scoliose, d’articulation, de flexibilité) pour comprendre l’origine du ou des problèmes. Je lui pose ensuite quelques questions, en fonction des éléments réunis, je lui propose la méditation la plus adéquate.

Les visualisations qui apparaissent lors des séances de méditation viennent des chakras et de l’aura qui sont en train de se nettoyer, elles montrent que le système interne du corps est de plus en plus sain. C’est comme un langage des chakras et de l’aura qui parlent avec des images. Si l’on est vraiment concentré pendant une méditation profonde, l’aura et la Kundalini parlent comme avec une voix et on peut entrer en contact avec le monde spirituel, des ancêtres et Dieu. Les réponses les plus profondes ne viennent pas des tribulations du cerveau agité mais bien des visualisations obtenues lors des séances de méditation lorsque le corps expérimente le plus intense lâcher-prise et la plus intense relaxation.

Formation : ma connaissance m’a été transmise depuis mon enfance par mon grand-père, mon père, eux-mêmes médecins, on se transmet le savoir de générations en générations au Tibet puis j’ai étudié au monastère.

t d’apporter une vie longue et heureuse.

Acupuncture with Dr. Dhondup.

5-Day Massage Course - Learn How to Give a Full Body Massage
+ 3-Day Advanced Course, 1 Month Course and 1-on-1 Course

Single General Massage Treatments & Yoga consultation ability

Single massage treatments
and Yoga consultation ability available


General massage treatment

- The single general masssage treatment will test physical and internal organs and identify and treat any problems you may have.

- After the massage we test again and you can recognize the benefits of the massage.


Yoga consultation ability

- Open energy & fluid flow Massage and physical therapy to alleviate muscle soreness such as neck, lower back and knee pain; soft tissue strain/sprain/trauma; and treat chronic conditions
like arthritis, tension headaches, stiff joint,
stiff neck; baby massage. Open energy and period pain.
- Before the massage we test physical and internal organs and we identify what your problems are.
- After the massage we test again and you recognize the benefits of the massage.

The single session is essential to assess YOGA ability. Certain positions can be dangerous for different body types and can result in long lasting injuries.

This unique form of physical therapy has been handed down from grandfather to grandson, generation to generation, for hundreds of years, to Dhondup and his wife who have 18 years of experience in the field. Mr. & Mrs. Dhondup teach a minimum of 500 students per year and this year will be traveling to teach in the USA, Australia, France, Holland and Germany.

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Dhondup @ Tibetan Universal Massage
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Himachal Pradesh, India
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